Kurser - via AOF og LOF
Så er kurserne for sæson 2019/20 her – enkelte informationer følger senere.
Går du og savner et kursus om noget, der relaterer sig til sundhed? Bestemte udfordringer eller symptomer? Så giv mig gerne et tip!
Du kan også sende mig sende mig din mail, så får du altid får info, når der er nyt.
Kurser efterår 2020
De 5 tibetanere med meditation - Kilden til evig ungdom
Hvis du er nysgerrig på, hvad hemmeligheden bag et langt, ungdommeligt
og raskt liv er så læs endelig videre.
Den gamle hemmelighed om ungdommens kilde stammer oprindeligt fra et tibetansk kloster, hvor munkene havde en bemærkelsesværdig evne til at holde sig raske, rørige og unge.
Hemmeligheden er 5 helt enkle øvelser, der aktiverer og harmoniserer kroppens energicentre og hormonkirtler og dermed forbedrer hele kroppens funktion. Øvelserne aktiverer kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv, og aldersprocessen nedsættes, foruden de øger styrke og smidighed samt energi og vitalitet.
Lyder det for godt til at være sandt?
Det kan du få svar på ved at prøve øvelserne selv, og der er faktisk ingen undskyldning for ikke at komme i gang med dem. De 5 enkle yogalignende øvelser kan udføres både inde og ude og udføres i det tempo og antal, der passer dig. Over tid øges tempo og antal, og sammenlagt tager de ikke mere end 15-20 min. at udføre.
Så hvad venter du på? ”Detox” din krop, opnå bedre fordøjelse, større ro og mindre stress, bedre nærvær og koncentration, mindsk skavanker, opnå spændstige muskler, få fornyet energi og bedre overskud og genvind din sundhed og ungdommelighed.
Det er lige til at blive glad i låget af 😊
Kom i løstsiddende tøj og medbring vand og evt. liggeunderlag hvis du helst vil bruge dit eget - ellers er der mulighed for at låne skolens.
Sted: Aftenskolernes Hus, Voldgade 3, 6400 Sønderborg
Start:
Torsdag 10. september 2020
kl. 9.30 – 10.25
10 gange
Fri for rygsmerter
AV! Lægger du ryg til spændinger, træthed og smerter? Sådan behøver det ikke at være - kom og find ud af hvor godt du kan have det med din ryg.
At gå rundt med spændinger og smerter er ikke bare ubehageligt - det er møg trælst!
Når man spænder og har smerter ét sted, påvirker det resten af kroppen. Man bevæger sig automatisk anderledes og ofte uhensigtsmæssigt og kan derved overbelaste kroppens andre muskler og led. Smerter påvirker både ens fysiske og psykiske velbefindende.
Men det er der råd for.
På dette kursus har vi fokus på kropsholdning og bevægelsesmønstre, og ved hjælp af en kombination af øvelser afspænder, smidiggør og opbygger vi ryggen. Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, med afsæt i den enkeltes behov og udfordringer, og afsluttes med afspænding af hele kroppen.
Få hjælp til at slippe spændinger og smerter - få hjælp til en stærkere ryg.
Bemærk at der er der tale om et hensyntagende hold for personer med rygproblemer med max 7 deltagere.
Sted: Aftenskolernes Hus, Voldgade 3, 6400 Sønderborg
Start:
Torsdag 10. september 2020
kl. 10.30 – 11.25
10 gange
(Tidspunkt er under rettelse på LOF’s hjemmesider)
I form efter fødslen (Sønderborg)
Vil du gerne have kroppen i form efter fødslen?
Vi har holdet, hvor du sammen med andre mødre og babyer (evt. din mødregruppe) kan få genoptrænet hele kroppen i et roligt tempo. Der er fokus på bækken-bundstræning, styrketræning og kropsholdning for at
opbygge kroppen og løsne spændingerne. Alle timerne afsluttes med strækøvelser, afspænding samt energimassage til babyerne, der måske døjer med f.eks. forkølelse, feber og kolik.
Aktiviteterne tilpasses holdets sammensætning.
Sted: Aftenskolernes Hus, Voldgade 3, 6400 (U3 - yoga-rum)
Start:
Fredag 31. januar 2020
kl. 9.00 – 10.15
10 gange
Tryk dig sundere (Sønderborg)
Lær at trykke dig sundere på dette kursus, der lærer dig at aktivere
kroppens egne helbredende mekanismer via akupressur. Du lærer at bruge
akupressur suppleret med andre teknikker for at øge dit energi-niveau,
din koncentration, dit immunforsvar og forbedre din nattesøvn. Desuden
til at klare en forkølelse i opløbet, en begyndende hovedpine og lettere
muskelspændinger.
Du får tydeligt vist, hvor punkterne er og hvordan du skal massere, så alle kan lære det - så kom bare og få det bedre.
Sted: Aftenskolernes hus, Voldgade 3, 6400 Sønderborg
Start:
Søndag 27. september 2020
10.00 – 14.00
2 gange
Tryk dig sundere (Aabenraa)
Lær at trykke dig sundere på dette kursus, der lærer dig at aktivere
kroppens egne helbredende mekanismer via akupressur. Du lærer at bruge
akupressur suppleret med andre teknikker for at øge dit energi-niveau,
din koncentration, dit immunforsvar og forbedre din nattesøvn. Desuden
til at klare en forkølelse i opløbet, en begyndende hovedpine og lettere
muskelspændinger.
Du får tydeligt vist, hvor punkterne er og hvordan du skal massere, så alle kan lære det - så kom bare og få det bedre.
Sted: AOF Center Sydjylland, Ramsherred 25, 6200 Aabenraa
Start:
Søndag 4. oktober 2020
10.00 – 14.00
2 gange
I form efter fødslen (Høruphav)
Tag din baby med og kom i form igen efter din graviditet og fødsel.
Vi laver genoptræning af hele kroppen med vægt på bækkenbundstræning, styrketræning og kropsholdning. Vi afslutter med strækøvelser, afspænding samt energimassage til børn med f.eks. forkølelse, feber og
kolik, hvis nogen ønsker det. Vi tilpasser aktiviteterne, så de passer til mor og barn.
Sted: Knøs Gård, Vestervej 1-3, Høruphav, 6470 Sydals
Start:
Tirsdag 4. februar 2020
kl. 9.00 – 10.15
10 gange
Ansigtsyoga - Workshop
Naturligt ansigtsløft – Workshop i Sønderborg
Ansigtsyoga, ansigtsgymnastik, naturligt ansigtsløft - kært barn har mange navne, dog er målet ganske enkelt: et yngre, friskere udseende med færre rynker, bedre blodcirkulation og glød.
Lyder det tiltalende?
Kunne du (også) godt trænge til en naturlig opstrammer og bruge lidt inspiration, tips & tricks og konkrete øvelser, så er denne workshop måske lige noget for dig.
Ansigtet består af mere end 50 muskler, og ligesom kroppens øvrige muskler har også ansigtsmusklerne godt af at blive rørt. Gennem helt enkle øvelser - som du efterfølgende bruger 10 min. dagligt på - kan du styrke ansigtets muskler og sætte gang i blodcirkulationen, så rynker modvirkes, og huden bliver mere glat og sund.
Du lærer også om akupressurpunkter, får opskrifter på ansigtsmasker m.v.
Alle kan være med - kvinder, mænd, unge og ældre. Kom alene eller inviter din mor, veninde eller nabo med. Kom som I er - kom og se skønne ud!
Sted: Aftenskolernes Hus, Voldgade 3, 6400 Sønderborg
Start:
Søndag 25. oktober 2020
kl. 13.00 – 14.50
1 gang
Kurser (pt. ingen startdato)
Naturlig lindring af allergi
Få tips og tricks til hvordan du kan lindre din allergi og måske med
tiden helbrede den - hvordan ville dit liv så være? Du får viden om og
prøver akupressur-punkter, TFT (tankefeltterapi), kost,
syre/base-balance, vitaminer/mineraler og følelser, der kan være
fremtrædende i forbindelse med allergi.
Vi slutter af med afspænding/meditation tilpasset deltagerne hver gang.
Sted: AOF SYD Sønderborg, Skt Jørgens Gade 35-39, 1. sal, 6400 Sønderborg
Forkæl dine nærmeste med massage
Blandt alle de små og store ting, vi kan gøre for hinanden, så falder massage ofte i rigtig god jord.
Mange har spændinger i nakken, mellem skulderbladene og i lænden.
På dette kursus får du grundlæggende kendskab til massage- og akupressur-teknikker samt øvelser, der løsner disse spændinger effektivt og skåner dig som massør.
Tag gerne en ven/veninde/kæreste med.
Sted: Aftenskolernes Hus, U3 - bevægelseslokale, Voldgade 3, 6400 Sønderborg
