Kurser - via AOF og LOF

I form efter fødslen, Træning af bækkenbund

I form efter fødslen (Sønderborg)

Vil du gerne have kroppen i form efter fødslen?
Vi har holdet, hvor du sammen med andre mødre og babyer (evt. din mødregruppe) kan få genoptrænet hele kroppen i et roligt tempo. Der er fokus på bækken-bundstræning, styrketræning og kropsholdning for at opbygge kroppen og løsne spændingerne. Alle timerne afsluttes med strækøvelser, afspænding samt energimassage til babyerne, der måske døjer med f.eks. forkølelse, feber og kolik. Aktiviteterne tilpasses holdets sammensætning.
Sted: Aftenskolernes Hus, Voldgade 3, 6400 (U3 - bevægelseslokale)-

Start:

Torsdag 24. januar 2019
kl. 10.00 – 11.20

10 gange

Tryk dig sundere med akupressur

Tryk dig sundere (Sønderborg)

Lær at trykke dig sundere på dette kursus, der lærer dig at aktivere kroppens egne helbredende mekanismer via akupressur. Du lærer at bruge akupressur suppleret med andre teknikker for at øge dit energi-niveau, din koncentration, dit immunforsvar og forbedre din nattesøvn. Desuden til at klare en forkølelse i opløbet, en begyndende hovedpine og lettere muskelspændinger.
Du får tydeligt vist, hvor punkterne er og hvordan du skal massere, så alle kan lære det - så kom bare og få det bedre.
Sted: AOF SYD Sønderborg, Skt Jørgens Gade 35-39, 1. sal, 6400 Sønderborg

Start:

Lørdag 26. januar 2019
10.00 – 14.00

2 gange
De 5 tibetanere

De 5 tibetanere - med meditation

Tibetansk velvære til dig hver uge? Og mere ro i sindet med meditation? Så se her! De 5 tibetanere – eller Den gamle hemmelighed om ungdommens kilde – er 5 enkle øvelser, som stammer fra et tibetansk kloster, hvor munkene havde en bemærkelsesværdig evne til at holde sig raske, rørige – og unge.
Øvelserne siges at påvirke hormonkirtlerne i kroppen, hvorved hormonerne bringes i balance og derved forbedrer funktionen af hele kroppen, samtidig med at kroppen bliver rørt – hovedet bliver klarere, nærvær og koncentration bedre, og du bliver mere muskuløs og smidig. Og det er bare nogen af fordelene.
Med tiden har mange mennesker mærket mange skavanker forsvinde og fået et bedre liv med mere energi og glæde.
De 5 tibetanere giver plads til dig – øvelserne tages i det tempo og antal, der passer dig, så alle kan være med. De 5 tibetanere suppleres med meditation, som giver dig mulighed for endnu dybere ro i kroppen og nærvær med dig selv og andre. Meditationen er forskellig fra gang til gang.
Sted: Aftenskolernes Hus, U3 - bevægelseslokale, Voldgade 3, 6400 Sønderborg

Start:

Torsdag 31. januar 2019
18.30 – 19.25

10 gange

Rygsmerter

Befri din ryg

Lægger du ryg til spændinger, træthed og smerter? Sådan behøver det ikke at være – kom og find ud af hvor godt du faktisk kan have det med din ryg. Vi udforsker betydningen af kropsholdning og bevægelsesmønstre, så du mærker på egen krop, hvad der er bedst for dig – og afspænder, smidiggør og opbygger ryggen ved en kombination af øvelser, punkter, opmærksomhed omkring kost og meget andet.
Alt sammen stille og roligt så det passer til alle på holdet. Vi slutter af med afspænding af hele kroppen til behagelig musik hver gang.
Sted: Aftenskolernes Hus, U3 - bevægelseslokale, Voldgade 3, 6400 Sønderborg

Start:

Torsdag 31. januar 2019
19.30 – 20.25

10 gange

Tryk dig sundere med akupressur

Tryk dig sundere (Aabenraa)

Lær at trykke dig sundere på dette kursus, der lærer dig at aktivere kroppens egne helbredende mekanismer via akupressur. Du lærer at bruge akupressur suppleret med andre teknikker for at øge dit energi-niveau, din koncentration, dit immunforsvar og forbedre din nattesøvn. Desuden til at klare en forkølelse i opløbet, en begyndende hovedpine og lettere muskelspændinger.
Du får tydeligt vist, hvor punkterne er og hvordan du skal massere, så alle kan lære det - så kom bare og få det bedre.
Sted: AOF Sprogcenter, Nørretorv 5, 6200 Aabenraa

Start:

Lørdag 2. februar 2019
10.00 – 14.00

2 gange
I form efter fødslen, Træning af bækkenbund

I form efter fødslen (Høruphav)

Tag din baby med og kom i form igen efter din graviditet og fødsel.
Vi laver genoptræning af hele kroppen med vægt på bækkenbundstræning, styrketræning og kropsholdning. Vi afslutter med strækøvelser, afspænding samt energimassage til børn med f.eks. forkølelse, feber og kolik, hvis nogen ønsker det. Vi tilpasser aktiviteterne, så de passer til mor og barn.
Sted: Knøsgård, Vestervej 1-3, Høruphav, 6470 Sydals

Start:

Mandag 4. februar 2019
kl. 11. 15 – 12.30

10 gange

Allergi

Naturlig lindring af allergi

Få tips og tricks til hvordan du kan lindre din allergi og måske med tiden helbrede den - hvordan ville dit liv så være? Du får viden om og prøver akupressur-punkter, TFT (tankefeltterapi), kost, syre/base-balance, vitaminer/mineraler og følelser, der kan være fremtrædende i forbindelse med allergi.
Vi slutter af med afspænding/meditation tilpasset deltagerne hver gang.
Sted: AOF SYD Sønderborg, Skt Jørgens Gade 35-39, 1. sal, 6400 Sønderborg

Start:

Tirsdag 5. februar 2019
kl. 18.30 – 20.10

4 gange

Massagekursus

Forkæl dine nærmeste med massage

Blandt alle de små og store ting, vi kan gøre for hinanden, så falder massage ofte i rigtig god jord.
Mange har spændinger i nakken, mellem skulderbladene og i lænden.
På dette kursus får du grundlæggende kendskab til massage- og akupressur-teknikker samt øvelser, der løsner disse spændinger effektivt og skåner dig som massør. Tag gerne en ven/veninde/kæreste med.
Sted: Aftenskolernes Hus, U3 - bevægelseslokale, Voldgade 3, 6400 Sønderborg

Start:

Søndag 24. februar 2019
kl. 10.00 – 14.00

1 gang

Bedste middel mod rynker

Hvordan bliver man 10 år yngre?

Yngre og friskere, mere spændstig hud? Bedre blodcirkulation og færre rynker? Lyder det tiltalende?
Ansigtet og de enkelte ansigtstræk bliver holdt oppe og støttet af ca. 50 muskler. Ved at lave nogle enkle øvelser styrkes ansigtets muskler, huden bliver mere glat og sund og rynker modvirkes på de steder, hvor de ofte viser sig først: rundt om øjnene og munden, på halsen, i panden etc. Desuden lærer du enkelte akupressur-punkter i ansigtet, som kan gavne dit helbred.
Med 10 minutters øvelser hver dag - som nemt kan laves i sofaen eller i frokostpausen - vil du hurtigt kunne se forskel.
Kurset er for alle, unge som ældre. Mand eller kvinde. Få også tips til ansigtsmasker du selv kan lave. Kom og se skøn ud.
Sted: 6400 Sønderborg

Start:

Torsdag 25. april 2019
kl. 19.30 – 20.25

3 gange

Luk menu